Cara Kurangkan Masalah Perut Buncit atau kegemukkan.

1. Sarapan pagi : Benda pertama yang masuk dalam mulut AIR MASAK. Cukup sekadar 1 atau 2 gelas sebelum sarapan.  Makan OAT KOSONG & AIR SUAM atau cari BISKUT OAT dalam 3 keping atau kuih ataupun KURMA.
2. Makan Tengah hari : 15 minit - 30 minit sebelum makan WAJIB MINUM AIR MASAK dulu. Bila perut kenyang dengan air kuranglah nak makan nasi kan..Tapi, makan kena tetap makan. NASI SEGENGGAM + IKAN BAKAR ( ELAK GORENG GORENG ye) + KUAH pilih yang kurang penggunaan minyak..contoh SUP / SINGGANG/lain lain. WAJIB ada SAYUR/ULAM & BUAH.
3. Minum petang : Tiada minum minuman yang bergula! TEH KOSONG tiada gula /KOPI pun tiada gula tau...Kalau tak MINUM AIR MASAK JE. Nak makan KEK/PAU/BISKUT tak lebih 3 keping.
4. Makan Malam : Makan sebelum pukul 6-8 malam (ikut sunnah). Malam ikut suka nak makan nasi macam tengah hari atau nak ubah. Menu macam BIHUN atau  MEE SUP separuh je..
5. Minum Malam : Boleh minum susu kosong + oat, kurma dan sikit madu. Nak makan epal je pun boleh.

Ini adalah nutrisi yang memang perlu ada dalam setiap hidangan kita.

1. Karbohidrat ( Nasi putih, nasi perang atau roti)
2. Protein (Ayam, daging, ikan)
3. Fiber atau vitamin (Sayur, ulam-ulaman atau buah-buahan)

* cara letak kuantiti makanan kena betul.

Malas nak DIET??? 

Nak turunkan berat badan dgn cepat
JOM>> Penyelesaiannya DISINI